Яркий и шумный поток информации из смартфонов приводит к формированию так называемого клипового мышления. Мы привыкаем к коротким форматам, теряем способность усваивать большие объемы информации, страдаем от проблем с концентрацией, памятью и внимательностью. Однако чтение
книг способно вернуть нам эти полезные навыки.
Чтение улучшает работоспособность
Современный человек часто сталкивается с рассеянностью, вызванной постоянным отвлечением на новости, социальные сети, телефон и электронную почту. В результате даже простые задачи могут занимать часы. Чтение помогает сфокусироваться, так как требует сосредоточенности на тексте. Со временем этот навык переходит и на другие области жизни, позволяя работать быстрее и эффективнее.
Чтение делает нас менее внушаемыми
Чтение учит анализировать информацию, строить логические цепочки и делать выводы. Нейробиолог Марианна Вулф в своей книге «Пруст и кальмар. Нейробиология чтения» подтверждает, что чтение активирует те же области мозга, что и получение реального опыта. Читающие люди лучше видят причинно-следственные связи и сложнее поддаются внушению, поскольку они привыкают к критическому осмыслению информации.
Чтение помогает строить отношения
Исследования, опубликованные в британской газете The Guardian, показывают, что чтение развивает не только логическое мышление, но и эмоциональный интеллект. Это помогает лучше понимать эмоции других людей и строить более крепкие отношения. Профессор когнитивной психологии Университета Торонто Кит Оутли утверждает, что чтение художественной литературы позволяет лучше понимать окружающих, соприкасаясь с большим количеством личностей и их восприятием мира.
Чтение «омолаживает»
Во время чтения активно задействуется рабочая память, что помогает сохранять мозг в тонусе. Исследования американского ученого Роберта Уилсона показывают, что люди, читающие книги, реже страдают от нарушений памяти в пожилом возрасте. Постоянное чтение поддерживает когнитивные функции и предотвращает их ухудшение.
Как приучить себя читать?
- Выбирайте интересные сюжеты. Читайте книги, по которым сняты ваши любимые фильмы, чтобы лучше узнать персонажей и их мотивы.
- От малого к большему. Начинайте с 10 минут чтения в день, постепенно увеличивая время до 30 минут.
- Выбирайте удобное время. Читайте перед сном или по утрам, когда вас никто не отвлекает.
- Если не запоминается прочитанное,делайте заметки и пересказывайте содержание самому себе.
- Читаете медленно? Практикуйте скорочтение и постепенно увеличивайте сложность текстов.
- Придумайте вознаграждение. Награждайте себя за каждую прочитанную книгу.
- Заведите календарь чтения. Отмечайте дни, когда вы читали установленное количество страниц, и наблюдайте за прогрессом.
Следуя этим советам, вы сможете вернуть себе навыки концентрации, улучшить память и обогатить свою жизнь новыми знаниями и эмоциями.
