По данным ВЦИОМ, за первые три месяца 2023 года 40% россиян не прочитали ни одной книги. В 2021 году эта цифра составляла 30%. Несмотря на это, отсутствие интереса к чтению не является катастрофическим. Потребность в развлечении можно удовлетворить через фильмы и сериалы, которые также могут быть интеллектуально полезными. Тем не менее, регулярное чтение книг приносит уникальные преимущества для психики. Рассмотрим, что об этом говорят ученые.
Вывод №1: Романы развивают эмпатию
Психологи-когнитивисты считают, что вымышленные истории позволяют нам симулировать реальные проблемы, что имеет реальные последствия. Читая художественную литературу, мы сопереживаем персонажам, что помогает развивать способность распознавать и реагировать на эмоции других людей. Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что студенты, читавшие рассказ Конан Дойля «Шесть Наполеонов», продемонстрировали повышение уровня эмпатии. В отличие от них, группа, читавшая статьи из газеты, не показала значительных изменений в уровне эмпатии. Причины такого влияния художественной литературы включают возможность безопасного проживания эмоций и восприятие информации как более убедительной. Вымышленные истории с яркими персонажами вызывают более сильные эмоции, чем абстрактные данные.
Вывод №2: Художественная литература снижает тревогу и депрессию
Метод библиотерапии в психотерапии использует
книги для лечения различных состояний, включая депрессию и тревогу. Исследования показали, что чтение художественной литературы уменьшает симптомы депрессии и приносит пользу в терапии зависимостей. Эксперименты показали, что память о прочитанном снижает уровень депрессии и тревоги. Обсуждение прочитанных книг также улучшает психическое здоровье.
Вывод №3: Чтение снижает уровень стресса
Сам процесс чтения может успокаивать, если текст не слишком эмоционален. Исследования показали, что чтение нейтральных статей снижает уровень стресса и улучшает физиологические показатели, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Эксперимент в Корее доказал, что чтение вслух в течение 3 минут помогает быстро расслабиться и снизить стресс.
Вывод №4: Бумажные книги улучшают сон
Чтение перед сном помогает расслабиться и улучшает качество сна. Исследование ирландских ученых показало, что чтение перед сном улучшает сон у 42% участников. Однако чтение с экрана может негативно сказаться на сне из-за излучения синего света, который подавляет выработку мелатонина.
Вывод №5: Чтение замедляет старение мозга
Чтение полезно не только для настроения, но и для когнитивных способностей. Исследование американских ученых показало, что снижение интеллекта в старости напрямую связано с интеллектуальной активностью в течение жизни. Пожилые люди, которые много читали и писали, лучше справляются с интеллектуальными задачами. Другое исследование показало, что чтение книг в пожилом возрасте улучшает рабочую и эпизодическую память по сравнению с решением головоломок. Чтение книг приносит уникальные преимущества для психики и когнитивных способностей, поэтому важно уделять этому занятию регулярное время.
